برخی از افراد متاسفانه گمان می کنند که روزه داری برای لاغری گزینه خوبی است در حالیکه هرگز چنین نیست زیرا روزه داری به مدت طولانی و با هدف کم نمودن از میزان غذا علاوه بر اینکه می تواند باعث اسیب به بدن شود بلکه می تواند بدن را دچار فقر املاح و پروتئین ها کند و از آن بدتر برخی از افراد تصور می کنند که با کم خوردن؛ مثلا 48 در ساعت متوالی می توانند خیلی سریع لاغر شوند در حالیکه این لاغری بسیار موقت بوده و می تواند باعث حرص و ولع به خوردن بیشتر و تبعات بدتری برای فرد باشد. باید یادمان باشد که هر مردی باید حداقل روزانه به طور متوسط 1400 کالری دریافت کند و هر زنی باید 1000 کالری دریافت کند. کمتر از این دریافت کالری باعث می شود که متابولیسم بدن دچار مشکل شود و کارایی بدن دچار اشکال شود، ضمن اینکه برخی از املاح و مواد معدنی در ذخیره های چربی بدن اصلا موجود نیستند و در غذاهای روزانه هستند و ناتوانی بدن از دریافت این املاح می تواند بسیار برای پوست و مو و حتی برای خونسازی و کارکرد صحیح اعضایی مثل قلب و کلیه و مغز مخرب باشد. با این توضیحات بدانید که هیچ چیز برای لاغر شدن و کاهش اضافه وزن، بهتر از یک رژیم غذایی متعادل و افزودن بر توده عضلانی بدن از طریق ورزش نیست.